Gezond ontbijten dankzij de tips van onze kok

gezond, ontbijt, trimalchio, catering, chef, kok

Veel mensen verwaarlozen het ontbijt wegens een gebrek aan tijd of honger. Toch is deze maaltijd essentieel om de dag mee te beginnen. Maar waarom is het ontbijt zo belangrijk, en waarom mag je het eigenlijk niet overslaan? Onze kok deelt graag enkele tips voor een gezond ontbijt.

Waarom hebben we ontbijt nodig? 


"Het ontbijt is en blijft de belangrijkste maaltijd van de dag. Tijdens het ontbijt zou je een kwart van de energiebehoeften van de dag binnen moeten krijgen. Dit komt neer op ongeveer 300 tot 400 calorieën. Het helpt je lichaam om te herstellen na het "lange vasten" van de nacht.

Eten is dus een enorme prioriteit wanneer je wakker wordt. De voeding levert energie aan de spieren en hersenen, daarom is het uitermate belangrijk dat kinderen voldoende ontbijten. Op deze manier kunnen ze zich beter concentreren in de les, en dat leidt hopelijk tot betere resultaten."

Wat als we niet ontbijten? 


"Wanneer je het ontbijt overslaat, wordt het lichaam gedwongen om reserves te gebruiken. Daarnaast kan niet ontbijten ook verschillende gevolgen hebben voor je gezondheid zoals: concentratieproblemen, moeheid, ongemak en zelfs een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie). Dit kan op termijn verwardheid, spierspasmen en epileptische aanvallen veroorzaken. Eten is de boodschap!"

Waaruit bestaat een goed ontbijt?


"Eerst en vooral is het een goede gewoonte om de dag te beginnen met een groot glas water. Daarnaast zijn energiearme dranken met minder dan 5 kcal/100 ml, zoals koffie en thee (zonder toegevoegde suiker) goede aanvullingen. 

Daarnaast kies je best voor een gezonde mix van de volgende producten: 

Graanproducten

  • Meergranenbrood
  • Bruin brood
  • Volkorenbrood, 
  • Roggebrood
  • Notenbrood
  • Volkoren speltbrood
  • Meergranen stokbrood/pistolets
Graanproducten vormen de basis van een gebalanceerd ontbijt. Daarom reken je best op 2 à 4 sneden om je dag mee te beginnen.

Broodbeleg

  • Kaas
  • Smeerkaas
  • Witte kaas
  • Ham
  • Kipfilet
  • Eieren
Kies voor zoet en vetarm beleg zoals confituur. Dit is een gezond alternatief voor zoet beleg zoals: chocopasta, chocolade of speculaas. Deze producten zijn bovendien ook rijk aan vetten. 

Fruit

Vers fruit is nog altijd de beste optie. Vers geperst of ongezoet vruchtensap is een gezond maar het is nog altijd geen fruitvervanger. Vruchtensap bevat namelijk minder vezels en vitaminen. 

Melkproducten

Melkproducten zijn een gezonde aanvulling voor het ontbijt, als drank, broodbeleg of bij ontbijtgranen." 

Hopelijk heeft onze kok je kunnen inspireren met deze handige tips voor een gezond ontbijt. Nu is het aan jou om de slechte gewoontes te doorbreken. Ontbijten à volonté!


Ben jij op zoek naar gezonde snacks of gerechten voor jouw feest? Contacteer ons, wij helpen je graag verder!

$show=/p/op-locatie.html$type=one$m=0$c=5$p=1

[IN DE KIJKER]_$type=sticky$c=4$m=0$l=1$icon=1$h=318$show=/p/op-locatie.html

$show=/p/tenten.html$type=two$m=0$c=4$p=1

$show=/p/locatie.html$type=three$sn=0$rm=0$m=0$c=6$p=1

$show=/p/zalen.html$type=three$h=240$sn=0$rm=0$m=0$c=9$p=1

$show=/p/referenties.html$type=three$h=240$m=0$c=6$p=1

$show=/p/catering.html$type=two$m=0$c=4$p=1

$show=/p/video.html$type=three$h=170$m=0$sn=0$rm=0$c=12$icon=1$p=1

$show=/p/promoties.html$type=grid$sn=0$m=0$c=3$p=1

$show=/p/nieuws.html$type=three$au=0$cm=0$c=9$p=1

$show=/p/events.html$type=one$author=0$comment=0$c=5$p=1

[IN DE KIJKER]_$type=sticky$c=4$m=0$l=1$icon=1$h=318$show=post

Naam

catering,3,events,4,in de kijker,19,nieuws,37,nieuwsbrief,3,offerte,2,op locatie,3,promoties,1,referenties,15,slider,6,start,9,tenten,2,video,5,zalen,13,
ltr
item
Trimalchio Catering - Hasselt: Gezond ontbijten dankzij de tips van onze kok
Gezond ontbijten dankzij de tips van onze kok
Onze kok deelt graag enkele tips in verband met gezonde voeding.
https://1.bp.blogspot.com/-_IEwpcpWCAI/Xku5Fxk5UhI/AAAAAAAAFco/cSbNl-Ys-PE3YNs2UJ1ObtEFLiQtTY80QCLcBGAsYHQ/s640/ontbijt.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-_IEwpcpWCAI/Xku5Fxk5UhI/AAAAAAAAFco/cSbNl-Ys-PE3YNs2UJ1ObtEFLiQtTY80QCLcBGAsYHQ/s72-c/ontbijt.jpg
Trimalchio Catering - Hasselt
https://www.trimalchio.be/2020/02/onze-kok-over-gezonde-voeding.html
https://www.trimalchio.be/
https://www.trimalchio.be/
https://www.trimalchio.be/2020/02/onze-kok-over-gezonde-voeding.html
true
8926575102894266217
UTF-8
Alles geladen Niets gevonden BEKIJK ALLES Ontdek meer Beantwoorden Cancel antwoord Delete door Home BLZ UPDATES Bekijk Alles VOOR U AANGERADEN LABEL ARCHIVE ZOEKEN ALLE UPDATES Geen zoekresultaten Terug Home Zondag Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zon Maa Din Woe Don Vrij Zat Januari Februari Maart April Mei Juni Juli Augustus September Oktober November December Jan Feb Maa Apr Mei Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dec zojuist 1 minuut geleden $$1$$ minutes ago 1 uur geleden $$1$$ hours ago Gisteren $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago meer dan 5 weken geleden Volgers Volg THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy